| 秋季白昼变短，人体晒太阳的时间减少，使人体内抑制食欲的血清素的分泌量降低，人的食欲就会增加。接下来就给大家介绍有效抑制食欲的生活习惯。 1.花费20分钟以上吃饭  我们的身体在进食20分钟以后，可以分泌一种让人产生饱腹感的肥胖荷尔蒙。如果在20分钟之内迅速吃完一顿饭，就会影响这种荷尔蒙的分泌，所以过度摄入食物也不会产生饱腹感。 2.不要摄入精制碳水化合物  精制碳水化合物能够减少体内肥胖荷尔蒙的浓度，从而提高浓度。更要注意的是精制碳水化合物营养物质较少，甚至可能引起中毒。日常食用的面包、糖果、砂糖、饼干巧克力、蛋糕、冷冰激凌以及加工牛奶中都含有大量精制碳水化合物。 |
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