清晨减肥两运动 让肉掉得更轻松

发布时间:2018-10-20   来源:   
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  很多都市的上班族通常会晚睡晚起,这是一种很不健康的生活方式,正常的作息规范应该是早睡早起,早起之后如果能做一些健身减肥动作,不仅可以帮你赶走困意,还能让你神清气爽地工作学习,坚持做既能让你保持窈窕的体型,还能减掉多余脂肪。


清晨减肥两运动 让肉掉得更轻松

     身体仰伸,锻炼腹部肌肉

  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢,做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

  仰卧抬臀,塑造臀部曲线

  仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

  清晨的这两个小小运动,既可以加速体内代谢物的排除,还能加速局部的燃脂速度,而且动作简单,不占用太多时间,只要坚持下来,定能看到减肥的神奇效果。